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Como escolher um colchão para dores nas costas?

Como escolher um colchão para dores nas costas?


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A qualidade da mola de caixa e do colchão desempenha um papel fundamental no apoio às costas. É por isso que as pessoas com dor nas costas devem ter cuidado extra ao escolher seu colchão. Aqui estão nossas dicas para guiá-lo em sua escolha.

Quando devo trocar meu colchão?

Segundo especialistas, devemos trocar de colchão - e de molas - a cada 10 anos (7 ou 8 anos, idealmente). No entanto, você não precisa esperar tanto tempo se sentir que está dormindo cada vez menos bem. Apenas uma regra: ouça seu corpo. Se você tiver dores nas costas recorrentes ao nascer do sol, talvez seja hora de trocar seu colchão por um modelo especial de dor nas costas. Da mesma forma, se você notar que a superfície do seu colchão forma pequenas cavidades e / ou solavancos, é hora de renová-lo.

Que firmeza?

Não há necessidade de escolher um colchão duro como uma rocha para ser extremamente firme nas costas. Está errado. Muitos especialistas ainda recomendam a rigidez - do colchão do futon, por exemplo - para pessoas com dor nas costas. O segredo da boa firmeza? A coluna deve permanecer reta, estendida, qualquer que seja sua posição. Você não deve ter a sensação de afundar no colchão. Todas as partes do corpo devem estar em contato com o colchão.

Regulação da temperatura

Segundo os profissionais, a temperatura certa de uma cama deve ser mantida em torno de 20 ° C. Alguns colchões, como o colchão de espuma com memória, são sensíveis ao calor: absorvem a temperatura corporal do dorminhoco, mas também a do quarto, o que garante um calor modular, envolvente e confortável. Como uma boa temperatura passa pela ventilação, é recomendável ventilar a sala alguns minutos antes da hora de dormir.

Que tipo de colchão escolher quando você tem dores nas costas?

Lembre-se de que colchões de lã ou espuma perdem firmeza e qualidades de suporte mais rapidamente do que colchões de molas ou látex. É por isso que não hesite em perguntar sobre a densidade dos modelos cobiçados e informar o vendedor sobre sua sensibilidade. Nota: se houver dois de vocês dormindo no colchão e a diferença de peso for significativa, opte por duas molas separadas.